전체 글7 마법 같은 심리학! 당신의 자기 통제력을 2배로 높이는 방법 우리 모두는 일상에서 다양한 유혹과 도전에 직면하게 됩니다. 초콜릿 케이크 한 조각 더 먹고 싶은 유혹, 아침 일찍 일어나기 귀찮은 도전... 이런 순간들에서 자기 통제력이 중요하게 작용합니다. 그렇다면, 자기 통제력을 높이는 비법은 무엇일까요? 오늘은 심리학의 연구를 통해 알아낸 자기 통제력 강화 전략을 소개하겠습니다. 1. 명확한 목표 설정하기 자기 통제력은 목표 달성을 위한 중요한 열쇠입니다. 그러나 목표가 불분명하면 자기 통제력도 흐트러질 수 있습니다. 예를 들어, "건강해지고 싶다"는 목표보다 "한 달 안에 3kg 감량하기"와 같은 구체적인 목표가 자기 통제력을 높이는 데 더 효과적입니다. 지민은 "올해 안에 건강해지고 싶다"는 불분명한 목표를 세웠습니다. 그 결과, 그녀는 운동도 가끔 하고, .. 2023. 10. 14. 일과 휴식의 균형: 휴식이 생산성을 높이는 방법 우리는 종종 '바쁘다'는 말로 하루를 시작하고 마친다. 그러나 바쁜 일상 속에서 진정한 생산성을 찾기란 쉽지 않다. 사실, 끊임없이 일하는 것이 생산성을 높이는 방법이라고 생각하는 사람들이 많다. 하지만 이것은 오해다. 휴식은 생산성을 높이는 중요한 요소로, 올바른 휴식 방법을 알면 일과 휴식의 완벽한 균형을 찾을 수 있다. 1. 휴식의 중요성 휴식은 단순히 몸과 마음을 쉬게 하는 것이 아니다. 휴식은 우리의 뇌에게 '재충전'의 시간을 제공하며, 이는 창의력과 집중력을 높이는 데 도움을 준다. 끊임없이 일하면 우리의 뇌는 과부하 상태가 되어 생산성이 떨어진다. 이를 증명하는 한 예시로, 대학생 지현의 이야기를 들여다보겠다. 지현은 시험 기간 동안 밤새 공부를 했다. 그 결과, 시험 당일에는 뇌가 과부하 .. 2023. 10. 13. 시간의 가치를 깨닫다: 우리의 생산성을 높여주는 시간 관리 도구의 마법 시간은 우리 모두에게 주어진 한정된 자원입니다. 그렇기에 우리는 시간을 효율적으로 활용하려는 노력을 멈추지 않습니다. 최근에는 다양한 시간 관리 도구와 앱이 등장하면서 우리의 생산성을 향상시키는 데 큰 도움을 주고 있습니다. 그렇다면 이러한 도구와 앱은 우리의 심리에 어떤 영향을 미치며, 어떻게 우리의 생산성을 혁신하는지 살펴보겠습니다. 시간 관리 도구의 깊은 힘: 심리적 효과로 본 생산성의 향상 우리가 앞서 언급한 시간 관리 도구의 중요성과 그 효과는 실제로 우리의 심리에 깊은 영향을 미칩니다. 이러한 도구들은 단순히 일정을 관리하는 기능을 넘어서, 우리의 생각과 행동, 그리고 습관까지 변화시키는 데 큰 역할을 합니다. 그렇다면, 구체적으로 어떤 심리적 효과를 가져다주는지 살펴보겠습니다. 1. 목표 설.. 2023. 10. 13. 멀티태스킹 vs. 싱글태스킹: 더 나은 생산성을 위한 선택은? 우리는 매일 수많은 일과 업무를 처리하며, 시간을 효율적으로 활용하려고 노력합니다. 이때, 많은 사람들이 멀티태스킹을 선택하곤 합니다. 하지만 실제로 멀티태스킹이 싱글태스킹보다 더 효과적인 방법일까요? 이 글에서는 두 방법의 장단점을 비교하며, 더 나은 생산성을 위한 선택에 대해 알아보겠습니다. 1. 멀티태스킹의 정의와 장점 멀티태스킹은 이름에서도 알 수 있듯이 여러 가지 작업을 동시에, 혹은 거의 동시에 수행하는 것을 의미합니다. 이는 특히 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿과 같은 디지털 기기를 사용하는 현대인에게 매우 익숙한 개념입니다. 예를 들면, 우리는 종종 음악을 들으면서 이메일을 확인하거나, 영상 통화를 하면서 문서 작업을 하는 등의 멀티태스킹 활동을 경험하곤 합니다. 시간 효율성 멀티태스킹의 가장 .. 2023. 10. 13. 이전 1 2 다음
